¿Qué es Rhodiola?

Rhodiola rosea es una raíz adaptógena usada en medicina tradicional por siglos y respaldada por estudios modernos. Su principal función es aumentar la resiliencia del cuerpo al estrés físico y mental, mientras mejora el estado de ánimo, la concentración y la energía.

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Más energía. Menos fatiga. Enfoque mental sostenido. Todo en una cápsula.Más energía. Menos fatiga. Enfoque mental sostenido. Todo en una cápsula.

AUMENTO DE ENERGÍA FÍSICA Y MENTAL

REDUCCIÓN DEL ESTRÉS Y ANSIEDAD

Disminución de ansiedad y apoyo cognitivo

¿CÓMO ACTUA?

Rhodiola actúa regulando el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HHA), reduciendo la liberación de cortisol y equilibrando neurotransmisores como serotonina y dopamina. Esto se traduce en mayor estabilidad emocional, claridad mental y energía sostenida. Además, inhibe enzimas como la monoaminooxidasa y promueve la eficiencia mitocondrial, mejorando la resistencia física y mental.

Indicada para

Fatiga crónica o estrés prolongado
Bajos niveles de energía
Ansiedad leve o dificultad para concentrarse
Demandas cognitivas prolongadas (trabajo, estudio, rendimiento intelectual)

¿Cuándo tomarla?

Se recomienda tomar Rhodiola por la mañana o antes de situaciones de alta exigencia mental o física. Su efecto es suave pero notorio, ideal para personas que buscan claridad sin sobreestimulación.

Dosis recomendada

La eficacia clínica de Rhodiola rosea ha sido documentada en dosis de entre 200 mg y 400 mg diarios, siempre que el extracto esté estandarizado al 3% de rosavinas y 1% de salidrósido, sus principales compuestos activos. Esta concentración garantiza los efectos sobre el eje HHA y la modulación de neurotransmisores relacionados con el estrés y la fatiga.

Seguridad

Los estudios clínicos incluidos en la literatura científica han demostrado que Rhodiola es segura y bien tolerada, incluso en tratamientos prolongados de hasta 12 semanas. No presenta riesgo de dependencia, ni efectos adversos graves, lo que la convierte en una opción efectiva y confiable para quienes buscan un apoyo natural frente al agotamiento físico y mental.

Evidencia Clínica

En un estudio aleatorizado con 60 pacientes con fatiga crónica, la administración de Rhodiola rosea (576 mg/día por 28 días) produjo una disminución significativa de la fatiga mental y mejoró la concentración desde el primer día.

Referencia: Spasov AA, Wikman GK, Mandrikov VB, Mironova IA, Neumoin VV. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine. 2000;7(2):85–89.

Un ensayo clínico doble ciego encontró que 400 mg diarios de Rhodiola rosea redujeron el insomnio, la irritabilidad y los síntomas de ansiedad leve, con mejor tolerancia y menor riesgo de efectos secundarios que ansiolíticos convencionales.

Referencia: Cropley M, Banks AP, Boyle J. The effects of Rhodiola rosea L. extract on anxiety, stress, cognition and other mood symptoms. Phytother Res. 2015;29(12):1934–1939.

Se ha demostrado que Rhodiola mejora la respuesta adaptativa al esfuerzo físico y mental a través de la inhibición de la monoaminooxidasa y la estimulación del sistema nervioso simpático.

Referencia: Panossian A, Wikman G. Pharmacology of Schisandra chinensis Bail.: An overview of Russian research and uses in traditional medicine. J Ethnopharmacol. 2008;118(2):183–212.

No todas las Rhodiolas tienen efecto real. Para reducir estrés, ansiedad y fatiga mental, el extracto debe estar estandarizado con al menos 3% de rosavinas y 1% de salidrósido, los compuestos activos responsables de su efecto adaptógeno.