Efectos secundarios de la Ashwagandha y contraindicaciones: Guía Científica 2026

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Por Equipo Kóre Labs | 4 de mayo de 2026

Introducción

La ashwagandha (Withania somnifera), un pilar de la medicina Ayurveda, ha ganado inmensa popularidad como adaptógeno para combatir el estrés y mejorar el bienestar general. Sin embargo, como cualquier compuesto bioactivo potente, su uso no está exento de riesgos. Comprender los efectos secundarios de la ashwagandha y contraindicaciones es fundamental para aprovechar sus beneficios de manera segura y responsable. Aunque generalmente se considera segura para la mayoría de los adultos sanos cuando se toma a corto plazo en las dosis recomendadas, ciertas poblaciones y condiciones médicas requieren precaución extrema o evitar su uso por completo. Esta guía científica detalla la evidencia actual sobre la seguridad de la ashwagandha.

Efectos Secundarios Comunes de la Ashwagandha

Aunque la ashwagandha es bien tolerada por muchas personas, algunos usuarios pueden experimentar efectos secundarios, particularmente al inicio de la suplementación o con dosis elevadas. Estos efectos suelen ser leves y desaparecen al ajustar la dosis o suspender el uso.

Malestar Gastrointestinal

Los problemas digestivos son los efectos secundarios más frecuentemente reportados. Estos pueden incluir:

• Náuseas
• Diarrea
• Malestar estomacal
• Vómitos (menos común, generalmente con dosis muy altas)

Tomar ashwagandha con alimentos puede ayudar a mitigar estos síntomas en algunas personas.

Somnolencia y Sedación

Debido a sus propiedades calmantes y su potencial interacción con los receptores GABA en el cerebro, la ashwagandha puede causar somnolencia o un efecto sedante, especialmente cuando se toma durante el día o en combinación con otras sustancias sedantes. Este efecto puede ser beneficioso si se busca mejorar el sueño, pero puede interferir con actividades que requieren alerta, como conducir o manejar maquinaria.

Otros Efectos Secundarios Menos Comunes

Se han reportado de forma anecdótica o en estudios limitados otros posibles efectos secundarios, como dolores de cabeza, sequedad de boca y erupciones cutáneas. Sin embargo, se necesita más investigación para establecer una relación causal clara.

Contraindicaciones Críticas de la Ashwagandha

Ciertas situaciones y condiciones médicas constituyen contraindicaciones importantes para el uso de ashwagandha debido a riesgos potenciales para la salud.

Embarazo y Lactancia

La ashwagandha está contraindicada durante el embarazo. Existe evidencia preliminar que sugiere que dosis altas de ashwagandha podrían tener efectos abortivos o inducir el parto prematuro. Debido a la falta de estudios de seguridad suficientes en humanos durante el embarazo, se debe evitar su uso por completo. [1]

Asimismo, se desconoce si los compuestos activos de la ashwagandha se excretan en la leche materna y cuáles podrían ser sus efectos en el lactante. Por precaución, se recomienda evitar la ashwagandha durante la lactancia.

Enfermedades Autoinmunes

La ashwagandha tiene propiedades inmunomoduladoras, lo que significa que puede afectar la actividad del sistema inmunológico. En personas con enfermedades autoinmunes, donde el sistema inmunológico ataca por error tejidos sanos del cuerpo, la ashwagandha podría potenciar esta respuesta inmunitaria hiperactiva, empeorando los síntomas. Condiciones como lupus eritematoso sistémico (LES), artritis reumatoide (AR), tiroiditis de Hashimoto, diabetes tipo 1 y esclerosis múltiple (EM) son ejemplos de enfermedades autoinmunes donde se debe tener precaución o evitar la ashwagandha. [2]

Cirugía Programada

Debido a su potencial efecto sedante y su posible influencia en los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial, se recomienda suspender el uso de ashwagandha al menos dos semanas antes de cualquier cirugía programada. Esto ayuda a evitar interacciones no deseadas con la anestesia y otros medicamentos utilizados durante y después del procedimiento.

Trastornos de la Tiroides

La ashwagandha puede aumentar la producción de hormonas tiroideas (T3 y T4). Si bien esto puede ser beneficioso para personas con hipotiroidismo (tiroides hipoactiva), puede ser perjudicial para quienes tienen hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) o están tomando medicamentos para la tiroides. El aumento excesivo de hormonas tiroideas puede llevar a una condición grave llamada tirotoxicosis. Las personas con trastornos tiroideos deben usar ashwagandha solo bajo estricta supervisión médica. [3]

Interacciones Medicamentosas Potenciales

La ashwagandha puede interactuar con varios tipos de medicamentos, alterando su eficacia o aumentando el riesgo de efectos secundarios.

Inmunosupresores

Debido a sus efectos inmunomoduladores, la ashwagandha podría contrarrestar la acción de medicamentos inmunosupresores utilizados para tratar enfermedades autoinmunes o prevenir el rechazo de órganos trasplantados. Ejemplos incluyen corticosteroides (prednisona), ciclosporina, tacrolimus y micofenolato.

Sedantes y Depresores del Sistema Nervioso Central (SNC)

La ashwagandha puede potenciar los efectos de medicamentos sedantes, benzodiazepinas (como diazepam, lorazepam, alprazolam), barbitúricos y otros depresores del SNC, aumentando el riesgo de somnolencia excesiva, sedación y dificultad respiratoria.

Medicamentos para la Tiroides

Como se mencionó anteriormente, la ashwagandha puede aumentar los niveles de hormonas tiroideas. Tomarla junto con medicamentos para la tiroides (como levotiroxina) puede requerir un ajuste de la dosis del medicamento para evitar niveles excesivos de hormonas tiroideas.

Medicamentos para la Diabetes

Algunos estudios sugieren que la ashwagandha puede disminuir los niveles de azúcar en sangre. Tomarla en combinación con medicamentos antidiabéticos (insulina, metformina, sulfonilureas) podría aumentar el riesgo de hipoglucemia (niveles peligrosamente bajos de azúcar en sangre). [4]

Anticoagulantes y Antiagregantes Plaquetarios

Existe evidencia limitada que sugiere que la ashwagandha podría tener efectos anticoagulantes leves. Tomarla junto con medicamentos anticoagulantes (como warfarina, heparina) o antiagregantes plaquetarios (como aspirina, clopidogrel) podría aumentar teóricamente el riesgo de sangrado.

Seguridad a Largo Plazo y Dosis Recomendada

La mayoría de los estudios clínicos sobre la ashwagandha han evaluado su seguridad y eficacia a corto plazo (generalmente hasta 3 meses). Se dispone de datos limitados sobre la seguridad del uso continuo de ashwagandha a largo plazo (más de un año). Por lo tanto, se recomienda precaución y, en algunos casos, considerar periodos de descanso en la suplementación.

La dosis recomendada de ashwagandha varía según el extracto utilizado y la condición que se esté tratando. Las dosis comunes en estudios clínicos oscilan entre 250 mg y 600 mg de extracto estandarizado por día, divididos en dos tomas. Es crucial seguir las instrucciones del fabricante del suplemento y consultar a un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada para ti.

Para más información sobre la dosificación, puedes consultar nuestro artículo sobre cómo ciclar la ashwagandha.

La Importancia de la Calidad del Suplemento

Al igual que con cualquier suplemento alimenticio, la calidad y pureza del producto son fundamentales para garantizar la seguridad y eficacia. Algunos suplementos de ashwagandha de baja calidad pueden estar contaminados con metales pesados, pesticidas u otras sustancias nocivas. Además, la concentración de compuestos activos (withanólidos) puede variar significativamente entre productos.

En Kóre Labs, nos comprometemos a ofrecer suplementos de la más alta calidad, respaldados por la ciencia y sometidos a rigurosos controles de pureza. Nuestra Ashwagandha es un extracto estandarizado de raíz de alta calidad, libre de contaminantes y diseñado para brindar los máximos beneficios con la mayor seguridad.

Conclusión

La ashwagandha es un adaptógeno prometedor con numerosos beneficios potenciales para la salud, especialmente en el manejo del estrés y la ansiedad. Sin embargo, es fundamental ser consciente de los posibles efectos secundarios de la ashwagandha y contraindicaciones antes de incorporarla a tu rutina. Aunque generalmente segura para la mayoría de los adultos sanos a corto plazo, ciertas poblaciones, como mujeres embarazadas, personas con enfermedades autoinmunes o trastornos tiroideos, y quienes toman medicamentos específicos, deben tener precaución o evitar su uso. Siempre consulta a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación para asegurar que sea segura y adecuada para tus necesidades individuales. Tu salud es lo más importante.

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Preguntas Frecuentes (FAQs)

Referencias Científicas

1. National Institutes of Health (NIH). (2023). Ashwagandha. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/953.html
2. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
3. Gannon, J. M., Forrest, P. E., & Roy, S. R. (2014). Subtle changes in thyroid indices during a placebo-controlled study of an extract of Withania somnifera in persons with bipolar disorder. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 241–245. https://doi.org/10.4103/0975-9476.146566
4. Andallu, B., & Radhika, B. (2000). Hypoglycemic, diuretic and hypocholesterolemic effect of winter cherry (Withania somnifera, Dunal) root. Indian Journal of Experimental Biology, 38(6), 607–609. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11116534/