Fundamentos Kóre

Café y sueño: hasta qué hora tomar la última taza
Hasta qué hora tomar café para dormir bien no tiene una respuesta de reloj: el ensayo de referencia midió la misma pérdida de sueño a 0, 3 y 6 horas de la cama, y los metaanálisis apuntan aún más lejos. Leer más...
¿El cordyceps de The Last of Us es el mismo del frasco?
El hongo de The Last of Us se inspira en Ophiocordyceps unilateralis, parásito de hormigas; el del suplemento es Cordyceps militaris u Ophiocordyceps sinensis. Qué los separa y qué comparten según la reclasificación de 2007. Leer más...
Imagen de portada: Cómo tomar creatina Ejercicio: Guía Científica Definitiva 2026
Cómo tomar creatina Ejercicio: Guía Científica Definitiva 2026
Esta guía científica detalla cómo tomar creatina para optimizar tu ejercicio, analizando dosis exactas, el debate de horarios (antes vs. después) y sinergias celulares. Leer más...
Imagen de portada: Cómo tomar creatina ciclos on-off: Guía Científica de Uso
Cómo tomar creatina ciclos on-off: Guía Científica de Uso
Analizamos bajo la lupa de la ciencia cómo tomar creatina ciclos on-off, desmitificando la necesidad de suspender su uso y explicando los protocolos de carga y mantenimiento más eficientes. Leer más...
Imagen de portada: Cómo tomar creatina y cuánto tiempo tomar: Guía Científica 2026
Cómo tomar creatina y cuánto tiempo tomar: Guía Científica 2026
Una guía científica y exhaustiva sobre cómo tomar creatina, cuánto tiempo tomar este suplemento de forma segura y cómo optimizar su absorción para el rendimiento físico y cognitivo. Leer más...
Imagen de portada: Cómo tomar creatina dosis diaria: Guía científica de uso y optimización
Cómo tomar creatina dosis diaria: Guía científica de uso y optimización
Una guía científica exhaustiva sobre cómo tomar creatina dosis diaria, explicando la cantidad exacta, el mejor momento del día y cómo optimizar su absorción. Leer más...
Imagen de portada: Cómo tomar creatina con comida: Guía científica de absorción y rendimiento
Cómo tomar creatina con comida: Guía científica de absorción y rendimiento
Aprende cómo tomar creatina con comida de forma óptima. Analizamos la evidencia científica detrás de la co-ingestión con carbohidratos y proteínas para maximizar la saturación muscular de fosfocreatina. Leer más...
Imagen de portada: Cómo tomar creatina antes de dormir: Guía Científica de Uso Nocturno
Cómo tomar creatina antes de dormir: Guía Científica de Uso Nocturno
Guía científica completa sobre cómo tomar creatina antes de dormir para optimizar la recuperación muscular y cognitiva sin alterar tu descanso. Leer más...
Imagen de portada: Cómo tomar creatina en ayunas: Guía Científica de Uso y Absorción
Cómo tomar creatina en ayunas: Guía Científica de Uso y Absorción
Guía científica completa sobre cómo tomar creatina en ayunas, analizando la tasa de absorción, el impacto digestivo y las mejores prácticas de suplementación. Leer más...
Imagen de portada: Cómo tomar melena de león para el jet lag de forma natural
Cómo tomar melena de león para el jet lag de forma natural
Guía científica definitiva sobre cómo tomar melena de león para el jet lag, optimizando la plasticidad neuronal, combatiendo la neblina mental y acelerando la sincronización de tu reloj biológico. Leer más...
Imagen de portada: Cómo Tomar Melena de León para el Ejercicio: Guía de Rendimiento
Cómo Tomar Melena de León para el Ejercicio: Guía de Rendimiento
Una guía científica profunda sobre cómo tomar melena de león para el ejercicio, analizando dosis, timing, sinergias con creatina y sus beneficios en la conexión mente-músculo. Leer más...
Imagen de portada: Cómo tomar melena de león en la lactancia: Guía Científica
Cómo tomar melena de león en la lactancia: Guía Científica
Analizamos la evidencia científica disponible sobre cómo tomar melena de león en la lactancia, evaluando sus riesgos, posibles beneficios para el cerebro materno y las pautas de seguridad indispensables. Leer más...