Fundamentos Kóre

Reishi: qué es y qué dice la evidencia humana
Reishi para qué sirve, sin adornos: qué es Ganoderma lucidum, qué compuestos tiene y qué midieron 17 ensayos aleatorizados con 971 participantes, cuya certeza GRADE resultó muy baja en todos los desenlaces. Leer más...
Magnesio y rendimiento deportivo: lo que sí se midió
Qué dice realmente la evidencia sobre magnesio y rendimiento deportivo: fisiología establecida, correlaciones observacionales y ensayos aleatorizados con resultados mixtos, incluido uno de 2025 con efecto negativo. Leer más...
¿Los suplementos llevan registro sanitario en México?
En México los suplementos alimenticios no requieren registro sanitario: la ley pide un aviso de funcionamiento del establecimiento y deja la verificación para después de la venta. Leer más...
Magnesio y sueño en adultos mayores: qué dicen 3 ensayos
Qué dice de verdad la evidencia sobre magnesio y calidad del sueño en adultos mayores: un metaanálisis de tres ensayos con 151 personas, certeza baja, y qué no se puede extrapolar. Leer más...
Cloruro vs glicinato de magnesio: en qué se diferencian
Ningún ensayo clínico ha comparado cloruro de magnesio contra glicinato de magnesio de forma directa: repasamos qué sí está medido en cada sal y qué sigue abierto. Leer más...
Qué hace el magnesio dentro de tus células
Para qué sirve el magnesio en el cuerpo, explicado desde la célula: por qué el ATP sólo funciona unido a Mg²⁺ y de dónde salen las cifras de 300 y 600 reacciones enzimáticas. Leer más...
Cómo leer la etiqueta de un suplemento en México
Cómo leer la etiqueta de un suplemento campo por campo bajo la norma mexicana de etiquetado, y qué muestran los análisis de laboratorio sobre la brecha entre lo declarado y lo que trae el envase. Leer más...
Alimentos mexicanos ricos en magnesio: cifras reales
Las cifras de magnesio de los alimentos mexicanos según la tabla del INCMNSZ, traducidas a porciones reales, y los alimentos para los que esa tabla no tiene ningún dato. Leer más...
¿El magnesio da energía? Lo que muestran los estudios
El magnesio es indispensable para que el ATP funcione, pero eso no significa que tomarlo dé energía: en personas sin déficit los ensayos no encontraron ganancia. Leer más...
Magnesio L-treonato y memoria: la evidencia real
El magnesio L-treonato tiene al menos cuatro ensayos aleatorizados en humanos con resultados mixtos: qué mejoró de verdad en memoria, cuál salió nulo y por qué el metaanálisis de 2024 considera insuficiente la evidencia de suplementación. Leer más...
Certificado de análisis (COA): qué dice y qué no
Qué es un certificado de análisis de un suplemento, qué campos deciden si el documento significa algo y las tres trampas más comunes al leerlo. Leer más...
Agua de garrafón en México: ¿aporta magnesio?
El agua de garrafón sí puede traer minerales, pero la ósmosis inversa retira el magnesio casi por completo y no localizamos ningún estudio que mida cuánto queda en México. Leer más...